Aunque suene demasiado amplio o también espiritual, hay momentos en nuestras vidas que aparecen preguntas para plantearnos muchas cosas para las que, quizás, no estábamos listos; hacer ese camino no es fácil pero tampoco es imposible y resulta mucho más favorecedor si lo hacemos con un guía que nos acompañe en el proceso y el coaching ontológico puede ser aquello que necesitamos para lograr los cambios deseados.
Gracias a este tipo de coaching y a través de ejercicios lúdicos y diversas técnicas pueden modificar nuestros prejuicios, mejorar nuestra autoestima, nuestra confianza y potenciar nuestras habilidades.
El coach ontológico utiliza técnicas que le permiten ingresar a esos conflictos internos y a esas creencias limitantes detrás de cada situación y de cada decisión que tomamos.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima consiste, básicamente, en quererse, aceptarse y respetarse a uno mismo; muchas personas tienen dificultades con su propia imagen no solo física, sino también con su comportamiento o personalidad, es por esto que se puede decir que hay individuos con autoestima baja, y otros, con alta.
Pero este proceso puede resultar agobiante para aquel que busca acrecentar su autoestima, por lo que el coaching ya sea personal u ontológico resultan buenas disciplinas para trabajarla.
A su vez el autoestima incluye diferentes “autos” que son todas aquellas partes que la componen y que es beneficioso trabajarlas, estos son:
- Autorespeto: tratarnos bien, tratarnos con respeto.
- Autoconcepto: es la mirada que cada uno tiene sobre sí mismo y su capacidad de autoreconocerse.
- Autoaceptación: aceptar lo bueno y lo malo, las debilidades y fortalezas.
- Autoconocimiento: supone un estadio de maduración, en donde reconocemos aquello que podemos cambiar y lo que no.
¿Que relación tiene el autoestima con el coaching?
El coaching es una disciplina que se ha expandido el último tiempo debido a su gran demanda; es decir, las personas recurren a ella para hallar un propósito más claro en sus vidas; es un camino de reflexión y autoconocimiento acompañada del coach, que brinda herramientas de las cuales puedas apropiarte y realizar un legítimo aprendizaje.
Uno de los aspectos en los que el coaching, especialmente el de tipo personal u ontológico, es modificar el autoestima; ya que considera que es ella la que nos permite alcanzar de una manera más rápida nuestras metas.
Según el coaching, la importancia de trabajar el autoestima radica en estos principios:
- Generar bienestar con nosotros mismos, sentirnos confiados de nuestra persona, querernos y respetarnos.
- Poder trabajar todas nuestras fortalezas y debilidades, con la posibilidad de proyectar una mejor versión de nosotros mismos.
- Afrontar el mundo con una visión positiva y proactiva, creer que podemos lograr todo aquello que nos proponemos.
- Lograr tener una buena autoestima, lo que nos permite conectar mucho mejor con gente nueva,interactuar positivamente y mantener relaciones interpersonales más duraderas.
¿Cómo se trabaja la autoestima en el coaching?
Hay muchas herramientas que utiliza el coaching para trabajar el autoestima; te dejamos algunos de los ejercicios más utilizados para ello:
- Listado de fortalezas: innumerables son las veces que ante determinada situación sólo recordamos aquello que hicimos mal y nos cuesta ser conscientes sobre nuestros éxitos o fortalezas. En una libreta vamos a anotar, en una columna, elogios recibidos, en otra las fortalezas y capacidades, y en otra, aquellas cosas que nos hacen sentir orgullosos de nosotros mismos. A partir de allí, con tu coach, se genera un espacio de análisis y reflexión.
- Sorteo de autoregalos: esto consiste en realizar un listado lo más largo que puedas, con cosas que no necesariamente pueden ser regalos físicos, sino pequeños mimos que nunca tienes hacia tí como: leer un libro, escuchar música, comer algo que te gusta, salir a caminar o juntarte con amigos. Cada una de esas actividades irán dentro de una caja y sacarás una cada dos días; esto mejorará notablemente tu autoestima.
- Mirarte al espejo: este ejercicio permite mejorar nuestro autoconocimiento, autopercepción. Todos los días debes mirarte al espejo y decirte cosas con amabilidad y respeto, dándote consejos y tratando de evitar los reproches.
Otra alternativa, muy adoptada por los coaches, es la de imaginar a otra persona como a nosotros mismos y que dijéramos todo aquello que nos gustaría decirnos.
